９９９（スリーナイン）のお知らせ一覧

こんにちは、

くれあちんです。

筋トレしてると

〝ただ重い物を持つ〟

のではなく、

〝対象の筋肉のみを

動員させて持つ〟

という事が

大事になってきます。

なのでフォームが

めちゃくちゃ大事！

背中を鍛える上で

代表的な

デッドリフト

というトレーニングがあり、

背中全体を鍛えるのに

もってこいです。

床に置いたバーベルを

持ち上げるんですが、

その際

腰に負担をかけず、

背中の筋肉のみで

持ち上げる

ということが

とても重要。

一歩間違えると

ぎっくり腰になり

筋トレどころでは

なくなります。

そこに意識を

集中して

トレーニングしてるので、

日常の動作でも

それが癖に。

例えば

メダルがたくさん入った箱を

持ち上げる時なんかは、

絶好の

背中刺激チャンス。

腰を丸めず

まっすぐ伸ばし、

背中の

脊柱起立筋

が縮むのを感じ、

腹圧をかけ、

・・・・ッッ！！！

ヤーーーーー！！！！！

きんに君先生！

今日もしっかり

意識して持てました！

まいど!!

ビー☆ですヽ(‘ ∇‘ )ノ

LINEニュースで

こんなのがあったんで紹介しちゃうー

みなさん知ってましたか??

ワタクシは全く知らんかった|ω･`)

さーて皆さんは

どっち派でしょうーか??

ちなみにワタクシは

緑派ですー

そばが大好きなんです＼(^^)／

でもあの天ぷらは。。。

好きじゃない！

ふにゃふにゃになるのが嫌い

分かるーって人いるよね絶対

だからそのまま食べる（笑）

まだ見たことないから

ホントに売ってるのか

気になる！！

お揚げは甘くて好きだから

そばに入ってても美味しい！！

そんなカップ麺見たことないよね

カップ麺あるあるで

赤いきつねと緑のたぬき

地域ごとに味を変えてるんだってー

東日本はしっかりめの味わい

西日本はスッキリとした味わい

さらに北海道は利尻昆布

関西はうるめ鰯を使ってるとか

『だし』に

こだわりをもってるみたいです

なんでもいいから

いつかは食べ比べしてみたいな～

クイズ形式で（笑）

ではまた(^O^)

こんにちは！

メタ坊です。

ついに

始まりましたよ！

幼稚園が！

休み慣れで

全く！ひとっつも！

起きない息子を

たたき起こし

ホントに行くんか？

もうあと５分しかないで

バス来るまで・・(*´Д｀)

でも

行くんですよね～

ちゃんと。

不思議です。

さ～

ゆっくりと

今まで出来なかった事

するぞ～！

・

・

・

始まって一週間ほど

午前中終了でした・・・

元気よく帰ってきて

午前中だけなので

体力有り余りまくり

余計疲れました・・・

みなさん

こんにちは！！

スリーナインの

ゆとりちゃんです

('ω')

永遠の中二病患いなので

いつまでも気持ちは

１０代のままなんですけど

どうやら前厄らしいので(←親にツッコまれた)

厄払いに行ってきました

着物着て

ドヤ

こんな時しか

着るタイミング無いのでね

むだに気合いれましたよ

おばあちゃんの

形見の着物…

しつけ糸も着きっぱなしの

誰も袖通してないもの

だったので

着付け終わった瞬間

感無量

おばあちゃんアリガトウ…

着物に合わせて

買った帯も

思いのほかかわいくて

大変満足しました

帰ったらすぐ脱ぐつもりだったけど

気に入り過ぎて

一日中着てました

(^O^)

この辺りでは割と

有名な草戸稲荷行ったんですけど

厄払い終了後

何枚写真撮ってもらっても

神々しく光るゆとりバグ発生。

キツネのチカラおそるべし。ゴゴゴ

厄払いには

長い物をプレゼントされると

いいと聞いて

喜平ネックレス

純プラチナ３面カット

なるものを親にねだったんですが

（ウン十万はするやつ）

めちゃめちゃに

シバかれました

ご利益ドコ！！！！

欲は己の身を

滅ぼすのだ…

では

こんにちは！

メタ坊です。

先日

家族で久々の

タコパをしました。

奥さんと

ウキウキしながら

買いに行ったものの

数カ月眠ったままだった

タコ焼き機を

引っ張り出し

右往左往？

試行錯誤？

ちょっと表現は

分からないですが

なんとか形になった

タコ焼き達。

さー食おう

息子の分も取り分けて・・

「ソース、いっぱいかけて！」

むむ、

わーかったよ。

確かにソースたっぷり

おいしいもんな!(^^)!

割とたっぷり目に

ソースを掛けてやると

タコ焼きをわしづかみにし

かかったソースのみを

ベロベロベロ～！！(*´Д｀)

「タコ焼きオイシ！」

・

・

・

そうだね。

おいしいね。

こんにちは

くれあちんです。

僕は

プロテインは

もちろん毎日

飲んでいますが、

それ以外にも

欠かさず飲んでいる

サプリメントがあります。

今日はその中でも

筋トレの最中に

絶対飲んでいる

ワークアウトドリンク

の作り方を紹介します！

筋トレに興味ある方、

是非参考に。

そうでない方は

興味持ってください！

筋トレは

世界を平和にします！！

１．EAA

まず絶対に必要なのが

EAAです。

これは

9種類ある

必須アミノ酸の内、

8種類が入っています。

残りの1種類は

体をリラックスさせる

作用がある物で、

「筋トレ中に

リラックスして

どないすんねん！

興奮、覚醒して

なんぼじゃい！」

ということで

省いているらしい。

アニキサスガッス！

２.マルトデキストリン

これも大事。

これは簡単に言えば

純粋な糖質で、

トレーニング中の

エネルギーになってくれます。

活動エネルギーがなくなると

筋肉を分解して

栄養を作るので、

筋トレしてるのに

筋肉が減ってしまうという事態に！

なんという

パラドックス！

絶対に避けるべきです。

３.クレアチン

で、でたーー！！

僕の名前の由来である

クレアチン。

これは筋肉の

最大出力を上げる

効果があります。

出力を上げて

限界突破する事で

筋肉がレベルアップ！

心の中では

って叫んで

ダンベル持ってます。

これらを

シェイカーにぶち込んで

水と混ぜたら完成！

簡単なので

３分クッキングに

応募しようと思います！

え？

お風呂場で服脱いだとき

ズルっと脱げましたｗ

こういう家で起きるぶんには

全然大丈夫なんですが

酷いときなんて

更衣室でやらかしましたからねｗ

ゆるゆるパンツ恐るべし

スリーナインのユウでした！

まいど!!

ビー☆です٩( ᐛ )۶

またまた父ちゃんから

LINEが来ました

もちろん

タイガですよー

溺愛だからねー

動画ばっかだから

載せにくいよ(*_*)

はい、どーん

近所の少年の犬と

バトル！！

凄い勢いで

取っ組み合い

これ見たら分かると思うが

車めっちゃ傷付いてる

最後はタイガに押されて

地面のくぼみにすっぽり♪

元気にはしゃいでおります

(^o^)丿

ナナの時はなかったが

家の前で平気で

う〇ちする

かわいいタイガでした！

（くさーい笑）

こんにちは！

メタ坊です。

ちょっと

暖かくなってくると

冷えたお酒がうまい！！

と

いうことで

毎日のように

お酒を飲んでいます。

・・ゆとりさんほどでは

ないですが（断固）

昔はビール党の

一員でしたが

焼酎→チューハイ→

ノンアル的なやつ

→ハイボール→またビール

など

正直ブレブレで

未だに何がどう

うまいとかは

わかってません！

(*´ω`*)

ようするに

雰囲気酔い

雰囲気呑みですね。

今ハマってるのが

レモンサワーです。

酸っぱいんで

グレープフルーツのほうが

いいよなと

思ってたんですが

飲んでみたら

アラおいしい！

ジュースみたいに

ゴクゴク飲めちゃうんで

あっという間に

メタボ酔っ払い

完成です。

これに柿ピーがあれば

あとは何にもいりません。

酔って息子にカラみ

全力で嫌がられてます。

・

・

ダメ親父も

完成してました。